Y tú qué tal duermes? Esperamos que no tengas problemas para conciliar o mantener el sueño.
De cualquier forma, te compartimos estas recomendaciones que podrían ser útiles para cualquiera de tus familiares. ¡Varios te sirven, aunque no seas adulto!
- Tener un horario fijo para acostarse y levantarse, sobre todo entre semana.
- Evitar las siestas durante el día.
- No tomar bebidas que contengan cafeína después de la tarde.
- Hacer ejercicio diariamente y, si se puede, no más de tres horas antes de dormir.
- Mantener la recámara con niveles adecuados de luz y ruido.
- Evitar ver TV en el cuarto o escuchar la radio antes de dormir.
- No usar dispositivos electrónicos antes de dormir (teléfonos celulares, tabletas, videojuegos, etc.).
Con información de Muy Interesante