Y tú qué tal duermes? Esperamos que no tengas problemas para conciliar o mantener el sueño.

De cualquier forma, te compartimos estas recomendaciones que podrían ser útiles para cualquiera de tus familiares. ¡Varios  te sirven, aunque no seas adulto!

  • Tener un horario fijo para acostarse y levantarse, sobre todo entre semana.
  • Evitar las siestas durante el día.
  • No tomar bebidas que contengan cafeína después de la tarde.
  • Hacer ejercicio diariamente y,  si se puede, no más de tres horas antes de dormir.
  • Mantener la recámara con niveles adecuados de luz y ruido.
  • Evitar ver TV en el cuarto o escuchar la radio antes de dormir.
  • No usar dispositivos electrónicos antes de dormir (teléfonos celulares, tabletas, videojuegos, etc.).

Con información de Muy Interesante