Pavo, romeritos, bacalao, romeritos, ponche navideño… durante las fiestas decembrinas es fácil caer en la tentación de comer y beber de más, lo cual puede hacerte ganar peso; si quieres saber cómo evitar esto para mantenerte saludable, aquí te contamos.
1.Desarrolla un plan de comidas
Una buena forma de evitar comer de más es planificar, por ello señala los días en que tendrás un evento, fiesta o posada. Verás que no siempre hay fiestas, por lo que en los días más tranquilos puedes intentar comer más saludable.
2.Reconoce tus emociones
El estrés puede hacer que consumamos alimentos sin tener hambre realmente, controla estos impulsos realizando otras actividades como meditar o caminar.
3.Come una botana saludable antes
Sabiendo cuándo será tu posada o fiesta, puedes consumir un snack saludable antes, con esto al llegar al evento evitarás caer en excesos con otros alimentos.
4.Porciones razonables
Por muy bueno que esté el platillo que hizo tu tía o abuelita con mucho cariño, evita comer si ya estás lleno o llena.
5.Modera el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas aportan sólo calorías vacías y no aportan nutrientes, pero procura mantenerte siempre bien hidratado.
6. Evita soluciones mágicas
En estas temporadas navideñas, algunas personas suelen recurrir a laxantes, quemadores de grasa mágicos o cualquier otra creencia que les evita subir de peso, sin embargo esto sólo alterará la digestión y hasta puede ser perjudicial.
7. Actívate
La actividad física es importante, esto puede ayudarte a mantenerte saludable en esta temporada. Seguramente estás de vacaciones y no querrás ir al gimnasio, pero caminar o realizar actividades según tu condición física, te ayudarán a disfrutar mejor de estas fiestas.
AVC
Conéctate con Formato7:
Comentarios