Ante la ola de calor en Veracruz, nutriólogos exhortan a consumir frutas y verduras, así como agua para estar bien hidratados y evitar afectaciones a la salud.
La nutrióloga Susana Quintero ofreció algunas alternativas para mantenernos frescos:
- Consumir de 6 a 8 vasos de agua durante el día. Antes, durante y después de la comida.
- Consumir frutas como sandía o melón.
- Consumir verduras como el jitomate que tiene mucha agua.
- Comer caldos o sopas que aunque son calientes, sirven para hidratar.
- Si realizas ejercicios,es necesario hidratarse antes, durante y después.
Señaló que si consume café, es una bebida diurético que le hará orinar, por lo que se recomienda consumir hasta 8 vasos de agua para reponer los líquidos que pierden al ir al baño.
Los sueros sólo son necesarios en caso de que sea una persona que se ejercita.
Recalcó que hay que consumir agua aunque no se tenga sed, pues si ya tiene sed es porque hay una deficiencia en el organismo.
XEU
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