Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en el mundo hay 1280 millones de personas adultas entre 30 y 79 años con hipertensión. Además, destacan que la mayoría vive en países de bajos ingresos.

Se estima que en México más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial; es decir, uno de cada cuatro mexicanos. Además, el 46 por ciento (casi la mitad) lo desconoce, según información de la Secretaría de Salud.

Datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi) de 2020, señalan que 24.9 por ciento de los hombres y 26.1 por ciento de las mujeres padece esta enfermedad, que cada año ocasiona cerca de 50 mil fallecimientos.

¿Qué es la hipertensión arterial?

Se habla de hipertensión cuando la presión de la sangre en nuestros vasos sanguíneos es demasiado alta (de 40/90 mmHg o más). Es un problema frecuente que puede ser grave si no se trata.

Cabe destacar que hay algunas ocasiones en las que no existe ningún síntoma. En estos casos, la única manera de detectarla es tomarse la presión arterial.

El riesgo de vivir con esta afección aumenta en las siguientes situaciones

  • Edad avanzada
  • Causas genéticas
  • Sobrepeso u obesidad
  • Falta de actividad física
  • Comer con mucha sal
  • Beber demasiado alcohol

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Entre algunos de los factores de riesgo que pueden modificarse se encuentran dietas mal balanceadas. Esto implica un consumo excesivo de sal, grasas saturadas, grasas trans, así como un consumo insuficiente de frutas y hortalizas.

Otros factores también son una vida con poca actividad física, consumo constante de tabaco, alcohol, sobrepeso y obesidad.

Hay otros factores de riesgos que no pueden modificarse. Por ejemplo, antecedentes familiares de hipertensión, edad mayor a 65 años y la concurrencias de otras enfermedades, como diabetes.

Síntomas de Hipertensión Arterial

Es importante saber que la mayoría de las personas que viven con hipertensión no presentan síntomas. No obstante, si la presión llega a ser muy alta, puede haber dolor de cabeza, visión borrosa, dolor de pecho, entre otros:

  • Dolor intenso de cabeza
  • Dolor en el pecho
  • Mareos
  • Dificultad para respirar
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Visión borrosa o cambios en la visión
  • Ansiedad
  • Confusión
  • Pitidos en los oídos
  • Hemorragia nasal
  • Cambios en el ritmo cardiaco

¿Cómo prevenir el desarrollo de la hipertensión arterial?

Como vimos un poco más arriba, hay cosas que no podemos modificar que pueden derivar en una hipertensión. No obstante, sí hay algunos cambios en nuestros hábitos cotidianos que pueden ayudarnos a reducir la probabilidad de desarrollar esta afección.

  • Comer más frutas y hortalizas
  • Pasar menos tiempo sentado
  • Hacer actividad física, ya sea caminar, correr, nadar, bailar
  • Practicar cada semana al menos 150 minutos (25 minutos al día) una actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de una actividad aeróbica intensa
  • Hacer ejercicios para ganar fuerza dos días o más cada semana
  • Perder peso si se tiene obesidad o sobrepeso
  • De necesitarse, tomar los medicamentos que prescriba su profesional de la salud
  • Acudir a las visitas previstas con su profesional de la salud

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