Gracias a los avances en la salud y la ciencia, la vejez dejó de marcarse a “temprana edad”. Un estudio ha revelado la edad exacta en la que se empieza a ser viejo, pues aunque antes se consideraba que alguien de 30 podría ser “mayor”, hoy la percepción de edad es mucho más flexible y se toma en cuenta la calidad de vida y no solo los años vividos. Estos factores pudieron determinar si ya eres considerado “viejo” o aún estás en la flor de tu juventud.
¿A qué edad somos viejos según la OMS?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) las personas mayores de 60 años como adultos mayores. Así que hablando en términos de salud, todo aquel menor de esa edad es considerado un adulto joven o “maduro”. Sin embargo, hay que tomar en cuenta las siguientes consideraciones:
- Este límite varía según la cultura, la esperanza de vida y las condiciones individuales de salud.
- La edad cronológica no siempre coincide con la funcional.
- Una persona de 70 años puede tener un estado biológico más joven.
- Llevar un estilo de vida saludable modifica la percepción de la vejez.
En nuestro país, la Ley Federal de los Derechos de las Personas Adultas Mayores define a una persona adulta mayor como aquella que tiene de 60 años en adelante. Por lo que tanto la OMS, como la Secretaría de Salud en México coinciden en la edad exacta en la que se empieza a ser viejo.
¿Qué influye en el envejecimiento?
El envejecimiento no es igual para todos, recalcó el biólogo computacional y profesor del centro de investigación alemán “Instituto Leibniz sobre el Envejecimiento”, Steve Hoffmann. Este lugar descubrió que hay momentos claves durante este proceso, como:
- Estilo de vida: Hábitos como fumar, mala alimentación y sedentarismo pueden acelerar el deterioro del cuerpo.
Salud mental y física: Enfermedades crónicas y el estrés también impactan al cuerpo. - Adaptación funcional: La capacidad del cuerpo para mantenerse activo y funcional es más importante que el número de años.
- Por ejemplo, alguien de 50 años con malos hábitos puede mostrar signos de envejecimiento avanzados, mientras que una persona de 70 años activa y saludable puede mantener una calidad de vida superior.
Si tienes 30 ¡ya no cuentas como viejo! Cambios en la percepción social:
El envejecimiento también está influenciado por factores culturales, como:
En sociedades que promueven la juventud, existe un temor generalizado al envejecimiento.
Aceptar la vejez como una etapa natural puede transformar cómo se vive esta fase.
Muchas personas mayores encuentran nuevas oportunidades para aprender, crear y fortalecer relaciones en esta etapa.
¿Cómo mantenerse joven?
Para mantener una apariencia juvenil, es crucial adoptar ciertos hábitos que promuevan la salud y el vigor, como:
- Buena alimentación: Una dieta equilibrada inspirada en el estilo mediterráneo puede preservar la juventud.
- Ejercicio constante: Incorporar una rutina de ejercicio con aerobics, fuerza y equilibrio mantiene sano el cuerpo.
- Dormir 7-8 horas diarias: Acostumbrar al cuerpo a tener un horario de sueño facilita la recuperación y previene lesiones.
- Hidratación: Una adecuada ingesta de agua mantiene la piel hidratada y ayuda a la eliminación de toxinas.
- Cuidado de la piel: Lavarse la cara dos veces al día, usar protector solar y mantener el peso ayuda a cuidar la piel del rostro y cuerpo.
Actividad mental: Leer, estudiar, practicar meditación e incluso resolver crucigramas mantendrá la mente activa.
Adiós estrés: Este sentir puede promover el envejecimiento de la piel.
Envejecimiento en la actualidad
Aunque la OMS establece los 60 años como inicio de la vejez, no hay un número exacto que defina este proceso. a Más allá de los años, lo importante es cómo se vive.
La medicina y la tecnología han mejorado la calidad de vida de las personas mayores.
Enfocarse en la salud física y emocional permite disfrutar de esta etapa como un periodo lleno de posibilidades.
La vejez no tiene por qué ser sinónimo de deterioro. Cada etapa de la vida es una oportunidad para mantenerse activo y positivo.
ADN40
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