Uno de los hábitos saludables más importantes que podemos incorporar a nuestra rutina diaria es la de practicar algún tipo de ejercicio, ya que el sedentarismo es el responsable de la aparición y el agravamiento de algunas patologías. La actividad física es recomendable a cualquier edad porque es fundamental para mantener nuestro organismo en plena forma, pero no solo el cuerpo, también la mente. Los ejercicios hay que adaptarlos a las características de cada persona, como su edad y su condición física, de esta forma es menos probable que se produzca una lesión. Hay una amplia variedad de deportes que puedes practicar al aire libre, o si lo prefieres, puedes acudir a algún centro deportivo, como un gimnasio en Polanco. Sigue leyendo este artículo y te contaremos todos los beneficios de la actividad física en el cuerpo humano.
Diez razones para realizar ejercicio
- Fortalece músculos y huesos
Practicar ejercicio de manera habitual es excelente para evitar la osteoporosis y desarrollar la densidad ósea previniendo que los huesos se vuelvan frágiles y porosos. La actividad deportiva también contribuye a que los músculos crezcan y sean más fuertes, flexibles y resistentes.
- Incrementa la concentración
Practicar deporte incrementa el flujo de oxígeno que llega al cerebro y libera hormonas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Mejora la concentración, la memoria y otras capacidades cognitivas del ser humano, por lo que está recomendado para prevenir el Parkinson y el Alzheimer.
- Mejor descanso
ener una rutina de ejercicio físico libera la tensión corporal y mental, con lo que se consigue conciliar mejor el sueño y que este sea más profundo y reparador.
- Fortalece el sistema inmunitario
El deporte incrementa las defensas y con el aumento del ritmo de la respiración se eliminan las bacterias de las vías respiratorias. Otro beneficio para el sistema inmune es que durante el ejercicio, los anticuerpos y los leucocitos se mueven más rápido por el cuerpo por lo que pueden actuar en menos tiempo.
- Mantiene tu peso
Si quieres evitar el sobrepeso, practicar ejercicio y una alimentación saludable son fundamentales. Cuanto más intensa sea la actividad mayor será la quema de calorías.
- Mejora tu piel
Al incrementar el flujo sanguíneo, tu piel recibe más nutrientes necesarios para mantenerse joven y sana. Notarás que se tonifica, eliminas toxinas y por lo tanto esta más limpia.
- Previene algunos tipos de cáncer
Hay estudios que indican que el deporte reduce las posibilidades de que aparezcan algunos tipos de cáncer como: riñón, mama, pulmón, estómago, colon o vejiga. También es útil en personas que lo sufren porque controla la progresión de la enfermedad.
- Reduce la ansiedad
Si sufres de estrés, depresión o ansiedad, practicar ejercicio te ayudará a reducir los niveles de tensión y sentirás una mayor relajación, además, mejora el estado de ánimo.
- Controla la diabetes
Según los expertos, el deporte disminuye los niveles de azúcar en la sangre, sobre todo los de resistencia como atletismo, ciclismo, fútbol o natación.
- Mejora la postura
Si tienes problemas de espalda, practicar pilates, yoga o natación te ayudarán a minimizar los dolores, fortalecer la musculatura y rectificar la postura.
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